Qualquer coisa que exercite seu coração é bom para você, incluindo sexo. A excitação sexual aumenta a frequência cardíaca e o número de batidas por minuto atinge seu pico durante o orgasmo. Também existem filmes porno brasileiros bons.
Mas, como acontece com a maioria dos exercícios, depende de quão vigorosamente você o faz. Alguns estudos mostram que a frequência cardíaca máxima média no orgasmo é a mesma que ocorre durante exercícios leves, como subir escadas. Isso não é suficiente para manter a maioria das pessoas em forma e saudável.
Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos (2,5 horas) de atividade aeróbica de intensidade moderada, como andar de bicicleta ou caminhada rápida, todas as semanas.
A menos que você esteja tendo 150 minutos de orgasmos por semana, tente andar de bicicleta, caminhar ou dançar.
Ter uma doença cardíaca não o impede de ficar na cama. Os especialistas aconselham que normalmente você pode fazer sexo, desde que possa realizar as atividades cotidianas que têm o mesmo impacto no coração sem causar dor no peito, como subir dois lances de escada.
Fonte: Rerkpattanapipat P, Stanek MS, MN Kotler. Sexo e o coração: qual é o papel do cardiologista? European Heart Journal 2001; 22: 201-208.
Um abraço mantém a tensão longe
Abraçar alguém especial pode reduzir a pressão arterial, de acordo com os pesquisadores.
Em um experimento, casais que se deram as mãos por 10 minutos seguidos de um abraço de 20 segundos tiveram reações mais saudáveis ao estresse subsequente , como falar em público.
Em comparação com casais que descansavam em silêncio sem se tocar, os abraços tinham:
menor freqüência cardíaca
baixar a pressão arterial
menor freqüência cardíaca aumenta
Portanto, dê um abraço em seu parceiro - pode ajudar a manter sua pressão arterial saudável.
Efeitos semelhantes foram encontrados para carícias não sexuais, embora isso pareça reduzir a pressão arterial apenas em mulheres que sofrem carícias, não em homens.
Fonte: Grewen KM, Anderson BJ, Girdler SS, Light KC. O contato afetuoso com o parceiro está relacionado à menor reatividade cardiovascular. Behavioral Medicine, 2003; 29: 123-30.
Sexo pode ser um destruidor de estresse
Sexo pode ajudá-lo a vencer o estresse da vida no século 21, de acordo com um pequeno estudo com 46 homens e mulheres.
Os participantes mantiveram um diário de atividade sexual, registrando sexo com penetração, sexo sem penetração e masturbação.
Em testes de estresse, incluindo falar em público e fazer aritmética mental em voz alta, as pessoas que não fizeram sexo tiveram os níveis de estresse mais altos.
Pessoas que só fizeram sexo com penetração tiveram o menor aumento na pressão arterial. Isso mostra que eles lidaram melhor com o estresse.
Muitas pessoas descobrem que a intimidade ou o orgasmo sem penetração as ajudam a se sentir relaxadas, assim como os exercícios ou a meditação. Não precisa ser sexo com penetração - é o que funciona para você.
Experimente estes 10 destruidores de estresse .
Fonte: Brody S. A reatividade da pressão arterial ao estresse é melhor para pessoas que tiveram relações sexuais peniano-vaginais recentemente do que para pessoas que tiveram outra ou nenhuma atividade sexual. Biological Psychology, 2006; 71: 214-22.
Sexo semanal pode ajudar a evitar doenças
Há uma ligação entre a frequência com que você faz sexo e o quão forte é o seu sistema imunológico, dizem os pesquisadores.
Um estudo na Pensilvânia descobriu que estudantes que faziam sexo uma ou duas vezes por semana tinham níveis mais altos de uma substância importante no combate a doenças em seus corpos.
A imunoglobulina A (IgA) foi 30% maior naqueles que fizeram sexo uma ou duas vezes por semana do que naqueles que não fizeram sexo. Os níveis mais baixos ocorreram em pessoas que mantinham relações sexuais mais de duas vezes por semana.
Mas não crie um calendário sexual ainda. Mais pesquisas são necessárias antes que se possa provar que o sexo semanal ajuda o sistema imunológico.
Outro estudo descobriu que acariciar um cão resultou em níveis elevados de IgA em alunos. Descansar em silêncio ou acariciar um cachorro de pelúcia não.
Fontes: Charnetski CJ, Brennan FX. Frequência sexual e imunoglobulina A salivar (IgA). Psychology Report , 2004; 94: 839-44.
Charnetski CJ, Riggers S, Brennan FX. Efeito de acariciar um cão na função do sistema imunológico. Psychology Report , 2004; 95: 1087-91.
Pessoas que fazem sexo se sentem mais saudáveis
Pode ser que as pessoas que se sentem mais saudáveis façam mais sexo, mas parece haver uma ligação entre a atividade sexual e sua sensação de bem-estar.
Um estudo com 3.000 americanos com idades entre 57-85 mostrou que aqueles que estavam fazendo sexo classificaram sua saúde geral melhor do que aqueles que não estavam.
E não é apenas sexo - é amor também. Pessoas que tinham um relacionamento próximo ou eram casadas eram mais propensas a dizer que se sentiam com uma saúde "muito boa" ou "excelente" do que apenas "boa" ou "ruim".
Parece que o apoio emocional e social pode aumentar nossa sensação de bem-estar.
Descubra os cinco passos para o bem-estar mental .
Fonte: Lindau ST, Schumm LP, Laumann EO, et al. Um estudo de sexualidade e saúde entre adultos mais velhos nos Estados Unidos. New England Journal of Medicine . 2007; 357: 762-74.
O apoio amoroso reduz o risco de angina e úlcera
Um casamento feliz pode ajudar a evitar angina e úlceras estomacais - pelo menos, se você for homem.
Um estudo com 10.000 homens descobriu que aqueles que se sentiam "amados e apoiados" por suas esposas tinham um risco reduzido de angina .
Isso acontecia mesmo que tivessem outros fatores de risco, como ser mais velho ou ter pressão arterial elevada.
Da mesma forma, um estudo com 8.000 homens descobriu que havia mais chance de eles desenvolverem uma úlcera duodenal se eles:
teve problemas familiares
não se sentiu amado e apoiado por sua esposa
não retaliou quando foi magoado por colegas - em outras palavras, eles reprimiram sua raiva (os pesquisadores chamaram isso de "estilo de enfrentamento")
Os pesquisadores sugerem que o estresse, a falta de apoio social e o estilo de enfrentamento podem afetar a probabilidade de um homem desenvolver uma úlcera.
Fontes: Medalie JH, Goldbourt U. Angina pectoris entre 10.000 homens. II. Fatores psicossociais e outros fatores de risco, conforme evidenciado por uma análise multivariada de um estudo de incidência de cinco anos. American Journal of Medicine , 1976; 60: 910-21.
Medalie JH, Stange KC, Zyzanski SJ, Goldbourt U . A importância dos fatores biopsicossociais no desenvolvimento da úlcera duodenal em uma coorte de homens de meia-idade. American Journal of Epidemiology , 1992; 136: 1280-7.
E se você é solteiro ...
Passar uma noite com os amigos também faz bem à saúde. Um estudo de 10 anos com 1.500 pessoas com mais de 70 anos descobriu que aqueles com redes de amizades mais fortes viviam mais do que aqueles com menos amigos.
Os pesquisadores pensaram que isso poderia ser porque os amigos podem ter uma influência positiva nas escolhas de estilo de vida, como fumar ou fazer exercícios, e oferecer apoio emocional.
Fonte: Giles LC, Glonek GF, Luszcz MA, Andrews GR. Efeito das redes sociais na sobrevivência de 10 anos em australianos muito idosos: o estudo longitudinal australiano do envelhecimento. Journal of Epidemiology and Community Health, 2005; 59: 574-9.
Ou celibatário ...
Uma vida sem sexo não é um obstáculo para uma saúde excelente. Um estudo de longo prazo sobre a saúde e o envelhecimento de um grupo de cerca de 700 freiras mais velhas descobriu que muitas delas se mantiveram ativas e viveram bem até os 90 anos e mais de 100
Desde 1986, os participantes do The Nun Study faziam avaliações anuais de suas habilidades físicas e mentais. Os pesquisadores usaram os registros do convento para obter sua formação social, familiar e educacional.
Embora eles tenham encontrado algumas ligações entre estilo de vida e demência - por exemplo, educação superior ou emoções positivas no início da vida podem reduzir o risco de demência - isso não está relacionado à atividade sexual.
Se você tiver relações sexuais, o uso de preservativo ajudará a proteger você e seu parceiro contra infecções sexualmente transmissíveis (IST) e gravidez não planejada.
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